Ovana muskler och låg puls

Idag var jag tillbaka på spinningcykeln efter en månads uppehåll. Precis som 2019 blev det katastrofalt lite träning i juni. Jämfört med för fyra år sedan så blev det noll minuters träning registrerat i år. Både ofrivilligt och frivilligt uppehåll den här gången. Ofrivilligt i den mån att fokus legat på 10-åringen som återhämtat sig efter sin fjärde operation av tumören i kinden. Det tillsammans att all min energi rann ur mig när vi kom hem från sjukhuset och ersattes av en enorm trötthet.

45 minuters spinning var något som kändes bekant men ändå ovant. Lårmusklerna var inte alls tillfreds med vad de blev utsatta för. Kroppen orkade med en liten pulstopp upp i röd zon under några sekunder.  Det var längesedan jag behövde återhämta mig så mycket under 45 minuters spinning som idag.

Men nu ska vi  försöka få en bra utväxling i juli och kanske resten av året. Som alltid; förhoppningarna lever.

Havererad semesterplanering

Jag har för många Excel-ark med min semester. Så många att det blivit fel på alla som har med jobbet att göra. Det enda som är rätt är det är jag och barnens mamma har vår planering för alla lov.

Felsökningen visar att felet antagligen uppstod när jag skulle göra om fyra hela semesterveckor till tre hela och två halva. Det är skönt att inleda semestern med en lång helg och första jobbveckan efter semestern med bara några dagar. Jag gjorde dock misstaget att dela upp första och sista veckan av de fyra fulla veckorna, vilket såklart resulterade i att totalt 15 semester. På tok för få.

De olika Excel-filerna är nu uppdaterade och i synk. Semestern är räddad.

Mina mål 2023: Tre av tolv böcker lästa

I år har läsningen gått betydligt bättre än förra året. Goodreads.com berättar dock att jag är en bok efter schemat. Men det räknar jag med att ta igen under semestern. Jag har läst tre böcker i Michael Hjort och Hans Rosenfeldts serie om psykologen Sebastian Bergman som löser mordgåtor med polisen. Det är lite typiskt mig att köra på med en bokserie. När jag ryckte in i lumpen började jag läsa Henning Mankells böcker om Wallander. Från första och framåt. Om jag känner mig rätt kommer jag att läsa den här serien också. Kanske kommer jag att bryta av med Nesbøs senaste om Harry Hole och Lars Keplers senaste om Jona Linna. Bara en massa män som löser mordgåtor. Jag behöver verkligen hitta en ny genre.

Serien om Sebastian Bergman:

  1. Det fördolda (2010)
  2. Lärjungen (2011)
  3. Fjällgraven (2012)
  4. Den stumma flickan (2014)
  5. De underkända (2015)
  6. En högre rättvisa (2018)
  7. Som man sår (2021)
  8. Skulden man bär (2023)

Läslistan uppdaterad 2024-02-26.

Tillbaka till hemdator

När covid lamslog världen och vi retirerade till hemmen för att skydda oss utökade jag mitt skrivbord hemma med ytterligare en skärm efter ett tag. Så här skrev jag 2020:

Att köra Teams och Slack på en sidoskärm är att föredra. Då kan de ligga ”framme” hela tiden och jag har koll på flödet. Nu kör jag dom på en liten del av skärmen, men tycker inte det funkar riktigt lika bra.

Sedan länge sitter jag i stort sett heltid på kontoret igen. Jag tar ibland tidiga eller sena möten hemma. Framför allt om jag ska skjutsa barn till idrottsaktivitet. Jag kände att jag behövde separera känslan av att jobba från känslan av att bara sitta vid datorn. Därför tog jag idag bort extra skärmen från skrivbordet. Behovet att ha koll på flödet finns inte hemma.

Det var en skön känsla. Den extra skärmen, på högkant, är starkt förknippat med just Teams. Nu blev det lugn. Och mer plats på skrivbordet. Om det blir någon heldag hemma kan jag ta fram extra skärmen och bara köra den med laptopen vid köksbordet. Och sedan plocka undan den igen. Ett tillfälligt popup-kontor som inte stör hemdatorn.

Födelsedagsminnen

9-åringen blir 10 om en vecka. Innan hon somnade, efter smörjning av eksem-huden, låg vi och tittade på bilder och filmer från hennes födelsedagar. Och från storasysters.

Vi skrattade, pratade om presenterna och räknade ner till hennes födelsedag.

– Pappa, det här var mysigt och roligt.
– Ja, det var det. Sov gott nu.

En minut senare sover hon. Kvar ligger jag. Känner hennes andetag. Fylls av den där otroliga kärleken till mitt barn.

Insulinjusteringar på känn

Dottern har legat lite högt i blodsocker senaste veckorna. Vi har gjort små justeringar i pumpen men hon har ändå stuckit iväg. Gör hon det på på kvällen har det varit omöjligt att få ner henne. Trycker in insulin för allt var pumpen håller men det tar några timmar innan hon är ner på normala nivåer.

Efter larm några timmar i natt tröttnade gjorde jag en kopia på profilen i pumpen och dubblade hennes basal för alla tidsintervaller över dygnet. Justerade kvoten vid bolus (måltidsinsulin) så det krävs ytterligare lite mer insulin för att hand om kolhydraterna hon äter.

Allt på känn. Med irritation. Orkade inte räkna ut med 500- och 100-reglerna. Nu ligger hon på 5,4 mmol/l och klockan är 23:30. Igår låg hon på 11,8 vid samma tid och gjorde en topp under natten på 14,2.

Uppföljning i morgon kväll inför veckan som kommer med skola och träning igen.

’Titta nu’ – vad jag ser på våren 2023

För några veckor sedan såg jag sista avsnittet av Last of us, tv-serien baserat på spelet med samma namn. Som jag inte spelat,  men då seriern var hypad på nätet så hoppade jag på den och uppskattade varje avsnitt. Sedan blev det tomt i spellistan.

Jag utgår mycket från Up Next/Titta nu på min Apple TV. De tjänster som inte skickar ut sina saker där har jag en tendens att missa, såsom TV4 Play. I och med att vårsolen började titta fram tittade även nya säsonger av tv-serier fram på min Apple TVs Up Next-funktion. Följande tittar på just nu.

Tittar på

  • The Blacklist, säsong 10. Sista säsongen. Skönt. Så kan vi lägga den till handlingarna. Jag har tappat intresse, men följer den till slutet nu när det är sista säsongen.
  • Perry Mason säsong 2.  Jag gillar Matthew Rhys tolkning av Perry Mason.
  • Kapningen – ramlade in på den här när när jag kollade efter nya avsnitt av Mästerkocken. Nja, jag vet inte riktigt. Men det fyller ut middagstiden en kväll i veckan när barnen inte är här.
  • Sveriges Mästerkock  – Markus Aujalay har lämnat juryn och Tommy Myllymäki har ersatt.  Jag fortsätter titta. Ibland snabbspolar jag lite.
  • Bäst i test – I Sverige har det blivit en familjeklassiker.
  • Svenska nyheter – Sista avsnittet gick i fredags. Perfekt att se till frukost.
  • Husdrömmar

Tittar inte på – ännu

  • The Mandalorian, säsong 3. Är inte riktigt upplagd för Baby Yoda riktigt ännu.
  • The Flight Attendant, säsong 2. Gillade första säsongen men inte är inte heller där riktigt upplagd för den rätt stressade huvudkaraktären just nu.
  • Succession, säsong 4. det här ser jag framemot att se på lite längre fram. Väntar på att lite fler avsnitt ska släppas så jag kan binga ett par en regnig helg utan barn.
  • Ted Lasso, säsong 3. Ser fram emot det här. Kommer hoppa på en månad av Apple TV+ när alla avsnitt finns tillgängliga.

En påtaglig trötthet

Jag har blivit plötsligt trött på kvällarna den här veckan. Det började redan i måndags. Jag och 9-åringen lämnade 11-åringen på friidrotten, gick sedan till biblioteket för att läsa. Där blundade vi båda en stund på den ”flygande mattan” som lämpligt nog finns vid barnavdelningen.

Både igår, tisdag, och idag blundade jag omgående till i soffan när jag kom hem. Jag hade dock sinnesnärvaron att dra igång Airfryern innan jag slog mig ner i soffan. Så plinget från att fisken var klar blev samtidigt min väckarklocka.

Jag kan inte skylla på för lite sömn så all skuld hamnar på vädret. Det känns bra. Och svenskt.

I morgon kommer barnen. Då behöver jag vara pigg.

God natt!

Barn som läser på bibliotek liggande på en "flygande matta"
Flygande mattan på Stadsbiblioteket i Jönköping.

En bra teknikhelg

I helgen tog jag äntligen tag i att försöka hitta problemen med mina Ikea-lampor i HomeKit och åtkomsten till mina sajter.

Det visade sig vara den senaste versionen (3.0.17) av firmware till Dream Router som orsakade båda mina problemen. Efter att jag stängt av alla säkerhetsinställningar och gjort några omstarter var jag tillbaka igen. Nu ska jag ägna lite tid åt att se vilka funktioner jag kan slå på igen utan att det börjar strula. Auto-uppdateringar av firmware är avstängt så det blir att kika in i deras supportforum lite då och då innan jag gör uppdateringarna.