Länkar och bokmärken från det världsomspännande Internet. Låt dig inspireras, hänföras och provoceras.
Får elever bättre resultat med mer gymnastik? På Vammarskolan i Valdemarsvik pulstränar klass 7a fyra dagar i veckan. Tanken är att elevernas betyg ska bli bättre.
Spännande projekt. Tror på att träning och ökad prestation hör ihop. Hoppas mina 70 minuters träning står sig till i morgon.
I dessa podcast-tider har jag hjälpt min vän Anders att få ut sin podcast i iTunes.
Från SvD.se om inlåningsränta:
– Man kan titta på vad som är en bra inlåningsränta, reporäntan är på 1 procent och i dag är det lätt att få en sparränta till över 2 procent, sa Swedbanks vice vd.
Och det lät ju inte helt fel, att få dubbelt så hög ränta som Riksbankens reporänta. Det var bara en liten detalj som hon missade: ingen av storbankerna erbjuder den räntan.
Apples produkter är gjorda för alla. För de som vill ha ut mycket av sin produkt, och de som bara vill att den ska fungera. Min familj varken vet eller bryr sig om att musiken, tv-programmen och filmerna som finns på vår Mac Mini med ett antal inkopplade hårddiskar kommer just därifrån. I deras värld öppnar de Remote-applikationen i en Ipad i köket, väljer musikbiblioteket och därefter är det bara att poppa igång till alla Airplay-anslutna högtalare som finns i huset.
Precis så är det. Det är så skönt att enkelt kunna sätta på något från barnkategorin för dottern då och då. Spelar ingen roll om jag har telefonen eller iPaden i handen. På ett kick kan jag köra upp det på tvn eller att hon får titta direkt på enheten.
Men Annicas nya utmaning är att köra triathlon – OS-grenen som nu fått ett uppsving tack vare den svenska triathlonstjärnan Lisa Nordén, som vann silver i London i somras och nyligen fått både Bragdguldet, Jerringpriset och blivit utsedd till årets kvinnliga idrottare och årets prestation.
Ja, triathlon växer. Ska bli spännande om En triathlon mitt i veckan sätter nya rekord i sommar.
– Det enklaste och bästa sättet är oturligtvis epo. Att ta epo två tre veckor före den aktuella tävlingen, två tre gånger i veckan, låg dos, kan inte upptäckas med nuvarande testmetodik om man inte är otroligt lyckosam. Säg att man ska ha ett positivt urin-epo-test så ska man ta ett urinprov inom 24 timmar efter att den sista dosen har getts. Och hur ska man säkra att man gör det?
Inget att vara förvånad över.
Jonas Larsson kör en utmaning. En övning varje dag i fem veckor. Övningen tar fem minuter att göra.
Fortsätter att länka till Leo Babuta, denna gången om små steg för att skapa nya vanor.
Adding little amounts over time makes a huge difference. And the benefits aren’t just the small amounts added up — there’s interest accrued as well.
Frågan är vad jag ska hitta för nya bra vanor själv.
Vårruset närmar sig i vår och Blossom Tainton ger råd:
– Målet är att träningen ska bli lättare. Det är bättre att träna ofta och lite än att gå på stenhårt och köra skiten ur sig, det är fullständigt värdelös träning. Men bör även lägga in intervallträning med kortare sekvenser och vila emellan.
Det hon antagligen försöker säga är att variera dina löppass mellan långdistans, kortdistans och olika intervaller. Att bara springa milen blir både trist och ger dig ingen utveckling.
